Астанчанин привлекает внимание к зимним активностям: утренние пробежки и купание в холодной воде
Житель Астаны Евгений привлёк внимание благодаря своему утреннему ритуалу: он выходит на пробежку в одних шортах, а затем окунается в ледяной водоём. Видео его экстремального заплыва в 24-градусный мороз набрало сотни тысяч просмотров и вызвало споры в соцсетях — от восхищения до искреннего страха за его здоровье.
Популярное видео
В сети стало популярным видео, где Евгений демонстрирует свою ежедневную рутину. Ролик пользователи сети посмотрели больше 100 тысяч раз.
@jekson.kz ???
♬ оригинальный звук - jeksonKZ
Комментаторы отреагировали эмоционально на видео. Большинство пользователей сети поддержали Евгения и пожелали ему здоровья.
- "Спасибо тебе, желаю удачи!"
- "Теперь осталось только добежать обратно"
- "Лучше бы тебе надеть футболку"
- "Смотря на тебя, сам замёрз. Красавчик"
- "Красавчик, брат, желаю долгих лет жизни"
История Евгения
Мы связались с Евгением, чтобы узнать о нем подробнее. Ему 41 год, он живёт в Астане и занимается грузоперевозками. Моржеванием он увлекается уже около десяти лет.
"В Щучинске я на протяжении всей жизни занимался вольной борьбой. 18 лет назад я переехал в Астану и уже тут начал закаляться и заниматься моржеванием," — рассказал он.
Казахстанец признался, что к моржеванию пришел не сразу. Всё началось с обычного обливания водой во дворе многоэтажки.
"Я начал обливаться холодной водой, и постепенно ко мне присоединились соседи. Мы выходили на спортплощадку, обливались вместе. Я создал чат. Потом всё как-то постепенно начало развиваться: я стал выезжать в прорубь, забрал туда ребят, и в итоге мы уже закалялись там," — поделился он.
Позже, когда желающих стало заметно больше, Евгений создал свой клуб моржей в Астане.
Польза моржевания
Как рассказал Евгений, до моржевания он часто простывал из-за случайного сквозняка.
"Раньше я часто простывал. Выйду из машины — вроде спортсмен, на здоровье никогда не жаловался, но стоило попасть на сквозняк или выйти вспотевшим, и на следующий день поднималась температура. Мог болеть по два-три дня подряд," — рассказал он.
Сейчас такие симптомы исчезли. Если вдруг появляются первые признаки насморка, то окунание в холодную воду помогает Евгению быстро нормализовать состояние.
"Когда начал обливаться, со временем заметил, что все эти симптомы ушли, и я вообще перестал болеть. За всё это время я, можно сказать, ни одной таблетки не принимал — вообще забыл, что это такое. Если вдруг появляется лёгкий насморк или немного болит голова (а это бывает редко), я просто иду окунуться — и снова чувствую себя заряженным на все сто процентов," — объяснил он.
Казахстанец отметил, что не боится ни холода, ни мороза. К заплывам в проруби он добавил зимние пробежки.
"Для меня это стало ежедневной потребностью: если, например, не сходить в прорубь, на душе уже как-то не по себе, будто чего-то не хватает. Это как тренировка. Я ещё и бегаю, в основном в мороз. Раньше бег не любил, а сейчас, наоборот, начал получать удовольствие. Бывает, пробегусь, промёрзну полностью — всё тело холодное, а потом захожу в воду, и ощущения такие, как после бани. Это трудно объяснить словами: будто вода тёплая, эмоций ещё больше," — рассказал он.
Перед тем как нырнуть в ледяную воду, он пробегает 3–5 километров по морозу.
"Мне хватает максимум этого: я пробежал немного, промёрз, и этого достаточно. Потом — холодная вода, разминка. Много я не бегаю — ни летом, ни зимой," — поделился казахстанец.
Советы для начинающих
Евгений подчеркнул: начинать стоит постепенно и без резких экспериментов.
"Можно начать с холодного душа или одного ведра воды. Контрастный душ — тоже хороший вариант. Главное — регулярность," — порекомендовал он.
По его словам, со временем организм сам подскажет, готов ли человек к следующему шагу.
Несмотря на воодушевляющий пример Евгения, врачи предупреждают: ледяная вода — это мощнейший стресс. Чтобы экстрим не закончился в больнице, помните о правилах безопасности:
- Кому стоит воздержаться: если у вас есть проблемы с сердцем, давлением, почками или эндокринной системой — прорубь вам противопоказана. Даже обычная простуда в момент погружения может дать серьезные осложнения.
- Разогрев — это база: никогда не ныряйте "холодными". Сначала — разминка, легкий бег или зарядка, чтобы разогнать кровь.
- После воды: сразу разотритесь махровым полотенцем, быстро наденьте сухую и тёплую одежду и обувь и выпейте горячий чай. Никакого алкоголя "для согрева" — это только создаст лишнюю нагрузку на сосуды.
Перед погружением в холодную воду рекомендуется объективно оценить состояние здоровья.
В октябре другой житель Астаны искупался в реке Есиль. Его ролик разлетелся в соцсетях.
